老年人如何预防便秘

（1）调整饮食结构，多吃些富含纤维素的蔬菜、水果。缺牙、咀嚼不便的老人可把蔬菜切细、切碎，适当吃些麦片、麸皮等粗粮，少食辛辣及油炸食物，戒除烟酒。

（2）每日晨饮温开水或凉开水一杯（300～500mL）能刺激肠道蠕动，有助于排便，也可用大枣煮汤或蜂蜜调水冲服，以润肠通便。

（3）生活要有规律，养成每天定时大便的良好习惯，不管有无便意，均应按时去厕所，久之就会养成习惯。(https://www.daowen.com)

（4）坚持进行适当的体育锻炼，可促使胃肠蠕动增强，分泌增加，有助于保持大便通畅。可辅助按摩，清晨空腹，以脐孔为中心，顺时针、逆时针各按摩100次，有防治便秘功效。