老年人睡眠打鼾如何护理

（1）肥胖者适当减肥：通过控制饮食、适量运动来减轻体重。颈部脂肪组织的堆积可使气道变窄。注意休息，少吃油腻辛辣食物，多吃水果蔬菜，多参加体育锻炼。

（2）戒烟戒酒：吸入的烟雾直接刺激口咽部软组织，引起慢性炎症，导致局部组织充血水肿和增生，是鼾症的加重因素。酒精能减低上呼吸道肌肉的紧张度，增加睡眠时异常呼吸的频率，酒精也可使憋醒延迟，从而延长呼吸暂停。

（3）侧卧位睡眠：平卧时由于重力作用，舌根及软腭组织往后坠，易阻塞上气道；另外在平卧位时，腹部组织向上挤压膈肌，容易降低肺通气量，所以，建议老人侧卧位，最好右侧卧位。(https://www.daowen.com)

（4）忌用镇静药：延长睡眠时间或服用镇静、催眠剂无法解决鼾症引起的疲劳及白天困倦，多数老人会在晨起时仍昏昏欲睡，头痛头晕。

（5）适当锻炼，预防感冒，减少呼吸道感染，避免加重上气道阻塞。