373.怎样指导尿失禁老人正确训练
尿失禁是老年人最为常见的健康问题，严重影响老人的生活质量，正确的骨盆肌、膀胱训练可有效改善尿失禁。
骨盆肌训练：可分别在不同体位进行训练。
（1）站立位：指导老人双脚分开与肩同宽，尽量收缩骨盆肌肉并保持10秒钟，然后放松10秒钟，重复收缩与放松15次。
（2）坐位：指导老人坐在可使大腿与地面保持平行的椅子上，双脚平放于地面，双膝微微分开与肩同宽，双手放于大腿上，身体微微前倾，尽量收缩骨盆肌肉10秒钟，然后放松10秒钟，重复收缩与放松15次。
（3）仰卧位：协助老人仰卧于床上，双膝微屈约45度，尽量收缩骨盆肌肉10秒钟，然后放松10秒钟，重复收缩与放松15次。
（4）每天可选择一种方式，结合自己的体能进行训练。(https://www.daowen.com)
膀胱训练：通过训练课增加膀胱容量，延长排尿时间，具体步骤如下：
（1）指导老人白天每小时饮水150～200mL，并记录饮水量和时间。
（2）根据老人平时排尿间隔时间，鼓励老人在急迫性尿意感发生之前排尿。
（3）老人若能自行控制排尿，2小时没有尿失禁现象，则可将排尿时间再延长30分钟，训练逐渐进行，直到将排尿时间逐渐延长至3～4小时。