等电梯时的健身三动作
如今，都市里的写字楼越来越高，上下楼都乘坐电梯，让不少人疏于锻炼而缺乏运动。当很多人在等电梯时，一般都要等上数分钟，你有没有想到过利用短短的几分钟时间，锻炼一下你自己的身体呢。下面介绍的小动作就可以在等电梯时练习。
（1）动作一：办公包静力练习
两脚分开站立，两脚距离大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两臂保持肘关节贴紧身体，运用肱二头肌的力量去控制住你的办公包，尽可能不要让办公包发生摆动。
此外，你也可尝试以两手心相对的动作去练习。以便获得不同的训练效果。每次动作姿势保持30秒左右，然后全身放松即可。
（2）动作二：俯身手臂屈伸
练习这个动作时，先将一只手臂向前伸直，支撑到一面墙壁上，另一只手持办公包的手臂向人体同侧自然下垂，同时保持抬头、挺腰，重心所在的支撑腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1～2秒钟。
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肱二头肌和肱三头肌是一对颉颃肌，即作用相反的肌肉。其中，肱二头肌是呈梭形，起端（上端）有两个头，长头以长腱起自肩胛骨的盂上结节，短头在内侧，起自肩胛骨喙突。两头在上臂下部合成一个肌腹，以一个肌腱止于桡骨。作用是使肘关节弯曲，使前臂和手内旋。肱三头肌起端有三个头，长头起自肩胛骨的盂下结节，外侧头起自肱骨后面的骨面，内侧头起自肱骨后面外侧头下的骨面。下端以一个坚韧的腱止于尺骨鹰嘴。作用是使肘关节伸直，使肩关节后伸、内收。
健康么么茶
慢生活更健康
相比都市中人们每天都过着的快节奏生活而言，所谓“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持懒惰，也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
坚持慢，能让身体的运转更协调。如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体反而会出现肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。
“慢一族”则倡导在生活中有机会就慢下来，以一种循序渐进的方式改善生活、促进健康。对于运动同样如此。德国科学家研究发现，生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。其实，运动的真正目标不是为了身体更疲惫，而是更健康。适当的运动有利健康，能够延年益寿。过量的运动不仅不能减压，反而对身体有害。