摆脱松懈臀部的小妙招

3. 摆脱松懈臀部的小妙招

挺翘、圆润、结实的美臀，是健美身材不可缺少的部分。想摆脱松懈的臀部，不妨试试下面的妙招。

妙招一：

身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。然后收腹，接着收臀，此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲，连续做以上动作。

妙招二：

找一把椅子，双手扶着椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10～15次，接着换腿再做。

妙招三：

双脚分开站立，与肩同宽，两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复10～15次。(https://www.daowen.com)

健康么么茶

头发抗衰老的养生方案

随着年龄的增加，很多人会出现脱发、白发等衰老现象。但也有中年人，甚至年轻人过早地出现脱发或谢顶现象，除了遗传因素或其他疾病之外，主要是因为头皮局部缺乏营养及油脂分泌过多造成的。

抗头发衰老，准确说是抗头皮衰老，其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。

具体方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复梳头数十次至百次。同时，可结合用手指按摩，即用手指缓慢、柔和地自前额发际向头顶做环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复十余次，经过按摩之后，头皮会有发热和紧缩之感。长期坚持下去有利于保持头发乌黑发亮。

勤梳理、常按摩有五大好处，第一，能疏通血脉，改善头部血液循环。第二，能使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。第三，能促进头发根部毛囊生长头发。第四，能使黄发、白发变黑。第五，能增加头发的韧性，减少头发断裂。

还要注意的是，洗头时水温不宜太高，不要用重碱肥皂洗头，洗头时，忌剧烈搔抓或用指甲刮洗。