午休不妨练益智健脑操

5. 午休不妨练益智健脑操

在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致。这里，我们介绍一套健脑操，对缓解脑供血不足很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。

（1）上下耸肩运动

两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使头部贴在两肩膀之间，稍停片刻，肩膀落下。做8次。

（2）背后举臂运动

两臂伸直于后并交叉，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头颈部，保持两三秒钟后，两臂落下。做1次。

（3）叉手前伸运动

屈肘，十指交叉于胸前，两手前伸，同时向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。

（4）叉手转肩运动

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，转动幅度至少要达到90度，左右交替。做5～10次。

（5）前后曲肩运动

两肩尽量向后收，然后用力让两肩向前合，保持两只手握在一起。做5～10次。(https://www.daowen.com)

健康么么茶

巧用食物能祛除皱纹

皱纹是女性的天敌，当细纹爬上了额头，我们有没有好的方法能赶走它呢，你可以试用下面这些食物，内外兼修地赶走细纹。

·西瓜：西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净脸部，可以使皮肤清爽润滑。

·丝瓜：丝瓜能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把混合后的汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

·黄瓜：黄瓜有护肤作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。

·橘子：将橘子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

·香蕉：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上，有利于祛除皱纹。

此外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。

为了留住青春，不妨吃些鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持光滑。