眼部保健瑜伽缓解视疲劳
瑜伽是一个非常古老的健身方法，集哲学、科学和艺术于一身，近年来在世界各地迅速流行，并受到广大健身爱好者的热捧。但是，你有没有听说过眼睛也可以做瑜伽？其实，瑜伽对缓解眼部疲劳、去除黑眼圈等也有一定的功效呢。下面介绍几种眼部瑜伽的动作，大家不妨试试。
动作一：
任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持头与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10～20次后休息。
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作二：
端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。
作用：消除眼部疲劳，使眼睛炯炯有神，可预防视力减退及近视。
动作三：
任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。左右为一次，练习10～20次后休息。
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。
动作四：
任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。(https://www.daowen.com)
眼部瑜伽应该注意的事项：
练习前保持面部干净，头部放松；保持手部清洁。
坐姿为上身保持笔直，两手放在大腿上，脊柱、颈部、头部伸直，保持在一直线上。双目平视前方，正常腹式呼吸。
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（1）饮食结构要多样
不同的食物中含有不同的营养成分，为保证能够获得人体所需要的全面营养，在日常的饮食结构中，应尽量做到多样化，食物种类过于单一，必然导致维生素或矿物质的缺乏。
（2）食量要控制
俗话说，饭吃七分饱，如果每餐吃得过饱，就容易给肠胃造成很大的负担，一般吃到七八分饱为好。
（3）饮食要养成规律
由于生活节奏快，不少人的三餐时间并不固定，经常饥一顿饱一顿，不少人是早餐午餐合在一起吃，而晚餐又相当丰富。其实，这样不规律的饮食必然使肠胃消化功能受到影响，因此，应避免暴饮暴食和饮食不规律。
（4）多吃天然食物
天然的食物是最健康的食物，新鲜、未经过加工的蔬菜水果都能够最大限度地保留营养素，水果和蔬菜中含有大量膳食纤维和多种维生素，有利于人体健康，而有些经过深加工的食物，由于食品工艺上的要求，往往被加入各种食品添加剂，如果长期食用此类食物，容易造成毒素在体内的堆积，影响人体健康。