办公室男性必修的健身法
生活中，不少男性都喜欢每周末到健身房去锻炼，但却忽视了平时身体的运动，下面将要介绍的是可以在办公室里练习的健身方法，喜欢健身的你不妨尝试一下。
动作一：屈臂
将电话簿、文件材料等有重量的办公用品放入手提包内，单手握住提包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，左右手臂各做30次。
动作二：俯卧撑
摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。
动作三：下蹲
双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿与地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。
动作四：屈膝
臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。
动作五：侧身弯曲(https://www.daowen.com)
一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。
动作六：后屈
双脚分开与肩同宽，一手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势直到疲劳为止。
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想减压，男性不妨吃大枣
一说起减压，人们不约而同地都会把目光投向在工作、家庭及社会中长期扮演担当者的男性。吃几颗清脆香甜的鲜枣有助于男人减压。因鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质激素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质激素，以应对环境挑战，因此，为了缓解压力可每天吃3～5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶性纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，应细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力、平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有“烧心”感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮含大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。除大枣外，缓解压力还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、菜花、芦笋等。