预防骨质疏松

◆合理营养

钙是骨骼维持强度所必需的要素，应合理补充富钙食品和蛋白质。

◆多参加体育运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，推迟骨骼的老化，达到预防骨质疏松的目的。

◆药物治疗

目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，遵医嘱可服用钙片补充；病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗；维生素D有利于钙质吸收，可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

◆培养良好习惯

吸烟能增加血液酸度使骨质溶解，饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之列。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解，如泼尼松、肝素之类的药物要合理使用。

骨骼衰老、骨质疏松是不可抗拒的规律，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓骨质疏松的发生。