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大学体育

作者：.李春光主编

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前言
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第一章　体育文化
第一节　体育文化概述和大学体育文化
一、体育文化概述
二、大学体育文化
第二节　体育文化的传承
一、足球运动体育文化传承
二、篮球运动体育文化传承
三、排球运动体育文化传承
四、乒乓球运动体育文化传承
五、羽毛球运动体育文化传承
六、健美操运动体育文化传承
七、体操运动体育文化传承
八、武术运动体育文化传承
九、拳击运动体育文化传承
十、跆拳道运动体育文化传承
十一、游泳体育文化传承
第二章　体育欣赏
第一节　体育欣赏概述
一、体育欣赏的概念
二、体育欣赏的意义
三、体育欣赏的体育美学特点
四、体育欣赏的审美要素
五、体育欣赏的分类
第二节　体育欣赏内容
一、身体美
二、运动美
三、行为美
四、道德美
五、其他美
第三节　体育欣赏能力的培养
一、组织学生观摩体育比赛，提升自身素质
二、加强和提高体育实践能力
三、了解各项运动的技、战术特点及比赛规则
四、加大宣传力度，营造体育欣赏氛围
第三章　运动营养
第一节　运动与营养素
一、运动与糖类
二、运动与脂类
三、运动与蛋白质
四、运动与维生素
五、运动与矿物质
六、运动与水
第二节　合理营养
一、食物的分类及其营养成分
二、平衡膳食
三、中国居民膳食指南
四、健身运动者的合理膳食营养
第三节　常见健身项目锻炼者的膳食特点
一、跑步锻炼者的膳食营养特点
二、操类项目锻炼者的膳食营养特点
三、大球类项目锻炼者的膳食营养特点
四、小球类项目锻炼者的膳食营养特点
五、水上项目锻炼者的膳食营养特点
六、冰雪类项目锻炼者的膳食营养特点
七、棋牌类项目锻炼者的膳食营养特点
八、射击类项目锻炼者的膳食营养特点
九、增强肌力健身人群的膳食营养
十、减少脂肪健身人群的膳食营养
十一、增加体重健身人群的膳食营养
第四章　心理健康
第一节　现代大学生的心理健康问题
一、环境变化引起的适应不良问题
二、异性交往引起的情感心理障碍问题
三、人际关系的困扰
四、学习负担引起的紧张焦虑问题
五、求职择业方面引起的心理障碍问题
六、经济的负担
七、情绪不稳定问题
八、网络方面
九、家长意志引发的心理问题
第二节　体育锻炼与心理健康
一、体育锻炼可以改善情绪状态
二、体育锻炼可以提高智力功能
三、体育锻炼可以增强坚强的意志品质
四、体育锻炼也可以改善人际关系
五、体育锻炼有利于个性心理和人格的完善
六、体育锻炼有利于消除疲劳降低应激反应
七、体育锻炼有利于治疗心理疾病
八、体育锻炼有利于树立成就感
第五章　运动防护
第一节　运动损伤概述
一、运动损伤
二、运动损伤分类
三、运动损伤的产生原因
四、运动损伤表现形式
第二节　人体常见关节运动损伤及康复治疗
一、颈椎常见运动损伤及康复治疗
二、手指常见运动损伤及康复治疗
三、手腕常见运动损伤及康复治疗
四、腰部常见运动损伤及康复治疗
五、髋关节常见运动损伤及康复治疗
六、膝关节常见运动损伤及康复治疗
七、踝关节常见运动损伤及康复治疗
第六章　运动处方
第一节　运动处方概述
一、运动处方的概念、分类及其内容
二、运动处方的制定程序
第二节　几种常见慢性病的运动处方
一、神经衰弱
二、心脏病
三、高血压
四、慢性气管炎
五、消化道溃疡病
六、内脏（胃、肾）下垂
七、糖尿病
第三节　有氧运动项目保健运动处方
一、有氧运动项目保健运动处方举例
二、健身后的注意事项
三、常见的运动误区
第七章　体育保健
第一节　运动环境卫生
一、运动与自然环境
二、运动与人为环境
第二节　营养卫生
一、运动与营养
二、运动后的卫生习惯
第三节　女子体育卫生
一、女子生理阶段的划分
二、女子的解剖生理特点
三、女子经期的运动卫生
四、女子参加体育锻炼的原则
第四节　运动性病症
一、延迟性肌肉酸痛
二、运动性腹痛
三、运动性贫血
四、运动性昏迷
五、运动中暑
六、肌肉痉挛
第五节　运动损伤
一、运动损伤的原因
二、运动损伤的预防
三、运动损伤的处置
四、运动损伤的急救
第六节　心肺复苏操作方法
一、心肺复苏的前提条件
二、心肺复苏的最佳时间
三、心肺复苏操作方法
第七节　运动疗法
一、运动疗法
二、运动疗法的适应证和禁忌证
三、运动疗法的特点和目的
四、运动疗法的具体分类
第八章　篮球
第一节　篮球运动概述
一、历史发展
二、篮球运动的特点和价值
第二节　篮球基本技术
一、移动技术
二、进攻技术
三、防守技术
四、抢篮板球
第三节　篮球基本战术
一、进攻战术
二、防守战术
第四节　篮球比赛主要规则简介与裁判法
一、篮球基本规则之一
二、篮球基本规则之二
第九章　排球
第一节　排球运动简介
一、排球运动的起源与传播
二、排球运动的功能
三、排球运动的繁衍
第二节　排球的技术
一、排球基本技术
二、移动
三、垫球（正面双手垫球）
四、传球（正面传球）
五、发球
六、扣球（正面扣球）
七、拦网（单人栏网）
第三节　排球的战术
一、排球战术简介
二、排球进攻战术
三、排球防守战术
四、“自由防守队员”的运用
第四节　排球竞赛的基本规则和裁判方法
一、场地设置
二、基本规则
三、裁判方法
第十章　足球
第一节　足球运动概述
一、足球的起源与发展
二、现代足球特点
第二节　足球的基本技术
一、踢球技术动作
三、头顶球
四、截球技术动作方法
五、守门员技术
第三节　足球的基本战术
一、局部进攻战术
二、全队进攻战术
三、局部防守战术
四、全队防守战术
五、任意球战术
第四节　足球竞赛规则简介
一、队员人数
二、比赛时间
三、比赛开始
四、死球
五、越位
六、任意球
七、犯规与不当行为
八、罚点球
九、角球
第十一章　健美操
第一节　健美操运动概述
一、健美操的特点
二、健美操的锻炼价值
三、健美操的分类
第二节　健美操基本动作和动作组合
一、健美操基本动作
二、健美操动作组合
第三节　健美操创编指导
一、健美操的创编目的
二、健美操的创编原则
三、创编者所应具有的素质和能力
第十二章　拓展训练
第一节　拓展训练概述
一、拓展训练起源与发展
二、拓展训练价值与意义
四、拓展的体适能价值
五、拓展训练的心适能价值
六、拓展训练的群适能价值
七、户外拓展项目
第二节　拓展训练场地与器械
一、拓展场地
二、学校拓展专用场地的建设
三、拓展器械
第三节　安全与保护
一、双重保护原则
二、器械备份原则
三、多次复查原则
四、全程监护原则
五、自愿参与原则
第四节　设施安全
一、拓展的场地安全
二、场地建设的细节决定安全
三、场地的维护与淘汰制度是获得安全的必要条件
四、拓展的器械安全
第十三章　定向运动研究
第一节　定向运动的研究范畴
一、定向运动的定义
二、定向运动的特点
三、定向运动的分类
第二节　定向运动的物质条件及标准
一、器材
二、场地
第三节　定向运动基本技能
一、定向与定位
二、快速行进
三、捕捉检查点
四、越野跑技术
五、定向越野的运动伤害与预防
第十四章　户外运动
第一节　户外运动基本知识
一、户外运动的起源于发展
二、户外运动的意义
三、户外运动的特点
四、户外运动的价值
第二节　校园户外运动的开展
一、校园开展户外运动的必要性
二、校园户外运动环境
三、校园户外运动的组织与管理
四、校园户外运动的环境保护
第三节　登山
一、登山运动的基本知识
二、登山运动的分类
三、如何进行普通登山
四、登山运动的基本训练
第四节　野外生存
一、野外生存的基本理论
二、野外生存的器械装备
三、野外生存的基本技能
四、野外生存求救信号
五、野外生存中常见伤病的防治
六、野外行走的技能
第五节　漂流运动
一、漂流运动的基本理论
二、漂流运动的器械装备
三、漂流运动的基本技能
参考文献

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常见健身项目锻炼者的膳食特点

2026年01月15日

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第三节　常见健身项目锻炼者的膳食特点

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