体育锻炼有利于消除疲劳降低应激反应

疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育活动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性（拜巴沙，1985）。朗（Long）1993年要求一些高应激反应的成人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练，结果发现，接受其中任何一种训练方法的被试都比控制组被试处理应激情景的能力强。克瑞（Crew）等人1987年统计了34篇有关研究论文后指出，与习惯于坐着的人相比，经常从事身体活动的人更少产生生理上的应激反应，若有应激反应，也能尽快地从中恢复过来，这些都说明，体育锻炼在降低应激反应方面的功效；同样，自觉、积极的体育锻炼能加速疲劳的消除，常说的“疲劳”是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关，若活动时情绪消极，会很快产生疲劳，若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量，就能减少疲劳，且通过体育锻炼能提高诸如最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能，从而减少了疲劳的出现。