运动损伤的预防

预防运动损伤应该注意以下几方面

（1）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤的思想意识。

（2）认真做好准备活动，对可能发生损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。

（3）合理组织和安排锻炼，合理安排运动量，做练习时，防止局部运动器官负担过重。

（4）加强保护与帮助。在加强同伴间的相互保护与帮助的同时，特别要加强和提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘、低头、团身滚动；由高处跳下时，用前脚掌着地，同时屈膝滚冲、弯腰、两臂自然张开，以利于保持身体平衡。

（5）加强易伤部位的锻炼。这是一种积极的预防手段，如为预防关节扭伤，应增强关节周围肌肉、韧带的力量、强度和柔韧性，以加强关节的稳定性。为防止肌肉损伤，在发展肌肉力量的同时，还应该注意发展肌肉的伸展性。