什么是生物钟？与睡眠有什么关系？

咨询：我今年29岁，是造纸厂工人，患失眠已1年余，咨询厂卫生室的医生，说是由于生物钟打乱引起的，我想知道什么是生物钟？与睡眠有什么关系？麻烦您给我介绍一下。

解答：人的生命过程是复杂的，又是奇妙的，它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”，这就是通常人们所说的生物钟。生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体（包括生理、行为及形态结构）随时间变化而呈周期性变化的现象。科学家发现，生物钟是多种多样的，就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常大的，人类都是按一昼夜为周期进行作息的。(https://www.daowen.com)

睡眠就是生物钟现象之一。在长期的生活实践中，每人都有自己的睡眠习惯，有的人习惯于早睡早起，有的人却习惯晚睡晚起，有的人则定时睡觉，定时醒来。当然，这与长期养成的习惯有关，但与人体睡眠-觉醒周期的生物钟现象也是分不开的。人体本身是有其独特的白天黑夜规律的，有些人对这种规律十分敏感，一进入夜晚该睡的时候就昏昏欲睡，到早晨某一特定时间则一定醒来。这种生物钟节律并不是被动的、继发的应答反应，而是身体内部一种内在性的主动过程，即使将环境中的各种因素都严格控制在恒定状态，其生物钟节律现象也会照样出现。

所以我们要充分认识规律生活、按时作息的重要性，维护好自己的生物钟，发挥它良好的促进健康作用。要自觉地去规范自己的生活、工作和一切活动，去适应机体内在的规律性变化，以保护自己的身体健康。不要违反客观存在的自身生物节律，与人体的生物钟运转相悖，使自己的生活、工作、起居没有规律，那样就会导致体内的各种生理活动紊乱，结果致使身体逐渐衰弱，出现失眠，继而高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等疾病就会逐渐发生。