失眠患者怎样进行海水浴？

咨询：我今年37岁，生活在海滨城市，这里有海滨浴场，听说海水浴是失眠患者自我调养的好方法，正好近段时间我总是失眠，想用海水浴试试，请问失眠患者怎样进行海水浴？

解答：海水浴是人体在海水中浸浴，或用海水淋浴身体，利用海水的物理、化学作用，以及海滨空气、日光辐射的作用等，以达到强身健体、防治疾病目的的一种综合性的自我调养方法。海水浴有水浮应力刺激、温度刺激、水静压刺激等作用，这些作用可对机体产生有益的影响，能改善血液循环、调节神经系统功能，对改善失眠患者头晕头痛、心烦急躁、神疲乏力等自觉症状，促进睡眠大有帮助。您有海水浴的条件，想用海水浴调养失眠是可以的，下面给您介绍海水浴方法。(https://www.daowen.com)

每年的夏季（7～9月份）是海水浴的最佳季节，每天入浴的时间以上午9时至11时和下午3时至5时为好。海水浴宜选择在天气晴朗、阳光充足、海水相对平静的时候进行，一般要求海水的温度应在20℃以上，气温高于海水温度2℃以上。海水浴的方式多种多样，可在海边浅水处进行仰卧式或俯卧式海水浴，也可站立浴或游泳浴，失眠患者可根据自己的年龄、体质等的不同选择适宜的沐浴方法。海水浴前要先散散步，做5分钟以上的准备活动，然后用水浇脸部和胸部，以使周身肌肤和神经适应。初次进行海水浴的时间不宜太长，应循序渐进，可由每次5～10分钟开始，以后逐渐延长，每次可控制在30～50分钟，体质虚弱者宜缩短海水浴的时间。在海水浴的同时还应注意进行适当的运动、按摩或做体操等，以增强效果。浴后要适当休息，可先做几节放松操，再在日光下小憩片刻。一般每日或隔日海水浴1次，最多每日不超过2次。

海水浴前应做体格检查，严防有海水浴禁忌证者进行海水浴。身体过度虚弱、高龄老人，以及患有心脏病、肺炎、出血性疾病、肝硬化、肾功能衰竭者等，均不宜进行海水浴。过饥、过饱时不宜进行海水浴，洗浴应以饭后1～2小时进行为好。进行海水浴时要结伴而行或有专人陪护，不能单独1人进行，不会游泳者只宜在浅水区，不要到深水区去，以避免发生意外事故。海水浴宜在天气晴朗、海水相对平静的时候进行，水温不能太低。浴前应做准备活动，浴后用毛巾擦干身体，稍事休息，注意预防感冒。