低氧习服训练的原则

1.阶梯式习服

先在较低海拔地区停留一段时间，进驻中等海拔地区后再停留一段时间，最后达到高海拔地区。第一阶梯为2500～3000m，第二阶梯为3000～4000m。(https://www.daowen.com)

2.训练强度由小到大

在未取得高原习服时，先进行轻体力活动之后，再进行体能训练，强度由小到大，切忌大运动高速度运动，预防过度疲劳。