时间节律的发现有利于防病
心血管疾病时间节律的发现，为预防心绞痛、心肌梗死及心脏性猝死等创造了条件，提醒人们在合理使用药物治疗或预防的同时，应当尽可能地避免外源性激发因素。如晨起要动作缓慢、轻柔，上午工作防止过度紧张，切莫情绪激动，激动可使儿茶酚胺增高，容易发生意外，一定要注意劳逸结合。休息是人体健康的重要因素之一，但是，休息不当往往也会影响健康。归纳起来有以下四种误解：
误解一：静止不动就是休息
不少人以为，坐在沙发上或躺在床上，身体不动就是休息。其实，这是片面的理解。如果一个脑力劳动者虽是坐着或躺着，但他还在那里动脑筋继续思考问题，这根本就不是休息。相反，与人聊天谈笑或散散步，听一会音乐，精神感到愉快，精神愉快就不感到疲劳了，这也是种休息。一个人如果多坐或多躺，长时间静止不动，不但影响食物消化，还使人体血循环不良，促使下肢无力，行走不便，举步维艰，有时也会诱发心血管疾病的发作。因为长期静止不动，突然有了急速的动作，就会发生心肌缺血，心绞痛、心肌梗死、脑中风或心脏性猝死均有发生的可能，所以，要坚持动静结合的休息。
误解二：休息越多越好
休息是身心包括大脑的休整，好比是“充电”，主要形式是睡眠。的确，夜间睡足八小时就可以了，如果睡眠时间过长，活动时间必将相应减少。要知道，静多动少并非好事，中医有“久卧伤气”之说。多睡可使人体气血循环不畅，新陈代谢减慢，导致器官功能减弱，免疫力下降，从而引起多种疾病，尤其是老人易诱发心、脑血管病。有人说得好：“休息太多了，使人变懒了，变弱了，变胖了。”这些对健康也是有害无益的。这种人一旦生活有了变化，不能适应时间节律的变化，有可能在时间节律危险高峰期发生意外，甚至猝死。
误解三：娱乐就是休息
适当娱乐可使人精神愉快，应该说是一种较好的休息，如果娱乐不当失去控制，那就失去休息的意义，甚至反受其害。例如：玩赌博性质的扑克，打麻将至深夜或通宵达旦，使脑神经长时间持续紧张。还有，时间过长的跳舞、看电影、看电视，都能耗损人的精力，导致身心疲劳而危害健康。
据媒体报道，2006年4月30日早上6点半左右（心脑血管疾病的时间节律高峰期），浙江大学医学院附属第一医院急救中心的接诊大厅内，已经出现了很多病人，平时一个上午的急诊病人在50人左右，但是“五一”长假前的这一天，门诊急诊病人已超过150人次，是平时的3倍多，真可谓“长假未到，假日病先行”。
这些病人中，老年人占了很大的比例，家住杭州采荷小区的张大妈，约了几个“搭子”来家里打麻将娱乐。平时，大约晚上9时就结束“战斗”，这次因为是长假，心里特别高兴，余兴未尽，大家一致决定延长时间，到夜里12点结束。张大妈睡觉后，翻来翻去睡不着，凌晨3点左右，直叫头痛，儿子赶紧把她送医院急诊，医生检查后诊断为“脑出血”，需马上住院治疗。更使人惊奇的是，在办住院手续时，碰到了麻将桌上的“战友”王大爷，原来也因睡不着而诱发心绞痛来急诊。
老人由于久坐而缺乏足够运动，可能会引起下肢静脉栓塞，血栓随着血液四处流动，流到哪就引起哪里梗死，最常见的是肺梗塞、脑梗死和心肌梗死，如果出现以上情况则非常危险，甚至危及生命，往往发病都在时间节律的高峰阶段。另外，打牌时过度紧张，或情绪激动，都会诱发老人的心脑血管疾病发作。
医生提出忠告：作为医生，我提醒广大中老年朋友，打牌要注意控制时间，避免长时间久坐，一定要经常做些运动，打牌只是消遣，娱乐要注意适度，不能过度疲劳，情绪不能激动，否则很容易引起高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死发作。建议：中老年人假日里应步出户外，呼吸新鲜空气，怡情养志，健身强体。(https://www.daowen.com)
误解四：疲劳后才休息
大家都知道，休息能消除疲劳。可是，不少人做起工作来，连续几小时，甚至夜以继日，等到疲劳不堪时才休息。当然，这种敬业精神可以赞扬，但是不值得仿效，也不宜提倡。因为这样长期下去，会使人积劳成疾的。许多优秀知识分子英年早逝，可能就是这个原因造成的。正确做法是：工作时提前主动休息，不疲劳也要小憩一会。这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。怎样才能做到这一点呢？那就要按任务的轻、重、缓、急来安排工作，同时，要提高工作效率，缩短工作时间。工作一段时间之后，可采用“伸伸手、弯弯腰、哼哼歌、听听音乐、望望蓝天白云、散散步”等小憩方式，以达到休息目的。
朋友们，为了您的健康，您要全面、正确理解并合理安排休息啊！如果你已是个心血管疾病患者，更要重视这一点。同时，傍晚避免过量饮酒，也不要吃得太饱，避免激动的夜生活，对时间节律的规律要有足够的认识，这对冠心病或脑血管疾病都是有益的。
辩证地看，患了慢性病并不完全是坏事，只要不是急性发作，防止急性发作重要的是注意它的时间节律，多留点心，以防万一。其实，慢性病它就像你的一个老朋友，如影随形，忠心耿耿，经常不断地给你敲敲警钟：有病了，不要得意忘形，要注意保护好身体。
长期的病痛之后，就会很自觉地戒掉烟酒，工作不开夜车，不过度疲劳，更不随意大吃大喝……平平稳稳地，可能怡然自乐，延年益寿，长命百岁呢！
倒是有些人，被表面上的“健康”所蒙蔽，不去注意身体的保养，结果往往就会误事。我有个写小说的作家朋友，身体很健壮，可连续开了十几宿夜车，为了完成一部书稿，又在写作时抽了许多烟，一天早上，也就是心脑血管时间节律的高峰期，他中风去世了。然而，他那提前病退、病怏怏的妻子却比他多活了近20年。还有，一位搞食品的高级工程师，为儿子结婚而勉力装修新居，却无奈承受不住劳累和压力，潜伏的心脏病突然发作，抢救无效而死亡。当然，他们也许不是真正的健康，只是自己被蒙在鼓里罢了。对比那些早就发现自己有心血管疾病的人，他们平时极其注意保养健身，反而不会出现大问题。对那些被蒙在鼓里的朋友，实在为他们担心，有朝一日，可能会在心血管疾病的时间节律里发生意外，他们的处境实在堪忧。
读过一本《最年轻的科学——观察医学的札记》（刘易斯·托马斯，美国科学院医学院士），书中有这样一段话，极具辩证法：“霍姆斯博士有句名言，说想长寿最要紧的是患一个慢性难治的病，同时要好好地进行保养，即使在霍姆斯博士身后150年的今天，这个说法还是很有道理的。假如你有慢性关节炎，你就可能长期吃一些阿司匹林，而阿司匹林会减少你死于动脉血栓的机会……”
试想，一个人如果患有慢性乙肝，就不会再去参加剧烈的运动，也会注意不再通宵达旦打麻将玩扑克牌，也不会把书籍存放到高高的书柜顶部后，再搬梯子爬上去取书，然后直跳下来，做这种高度危险的动作，而且也会十分注意饮食的节制，绝对改掉酗酒抽烟的毛病，加倍爱护自己的身体。你说是不是？
患上慢性病，人就需要换一种活法，把自己“生命之火”的火焰关小一点，把燃烧的速度放慢一点，认真仔细地调养，注意保养健身，细水长流地过日子，想做的事情可能完成得更好，而生命之火也得以温暖地多燃烧许多年。
祝愿所有的慢性病患者有一个良好的心态和健康的生活方式，增强体质，保养好身体，重视疾病的时间节律变化。在人生的道路上坚定、积极、稳步而行……