何谓有氧运动

都说有氧运动好处多，可是，很多人并不知道怎样才算是有氧运动。大家都知道，人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1摩尔葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1摩尔的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而，在无氧酵解时产生的大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝与肾的负担。所以，无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。(https://www.daowen.com)