一、踝关节扭伤

一、踝关节扭伤

1.原因

踝关节扭伤的最常见损伤机制为足部屈曲时内翻,多见于突然变向时或运动员落地时踩在不平地面或其他运动员足上。根据损伤发生的严重程度,外侧韧带或受牵拉或撕裂,最初为距腓前韧带损伤,而后可能会涉及跟腓韧带,最后波及距腓后韧带。

2.预防

平时要注意加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习,提高关节的稳定性和活动的幅度,运动前要充分做好准备活动,注意加强保护和自我保护,消除引起损伤的各种不利因素。