二、肌肉痉挛

二、肌肉痉挛

1.原因

肌肉痉挛(俗称抽筋)是肌肉不自主的强直性收缩,在运动中以小腿腓肠肌最易发生,造成肌肉痉挛的最主要的原因是运动量过大、肌肉疲劳;直接原因是出汗过多,体内电解质大量丢失。出现痉挛时,伴有肌肉僵硬,疼痛难忍久不缓解等症状。

2.预防

运动前充分做好准备活动,对易发生痉挛的肌肉,运动前适当按摩,在天气过热的时候应适当补充水、盐、维生素B1、防止肌肉痉挛的出现。