乒乓球运动具有旋转强、速度快、变化多、娱乐性较强的运动特点，加之器材设备比较简单，室内室外均可以锻炼；且不受年龄、性别、人数等限制，老少皆宜，两人便可参与，人多亦可双打。因此，吸引着世界范围内甚多的爱好者参与。
经常参加乒乓球运动，不仅可以提高身体的协调能力和神经系统的灵敏性和灵活性，培养人们沉着冷静、机智勇敢、克服困难、争取胜利的优良品质，还能够改善心血管系统的功能、加速血液循环、促进身心全面发展等，具有很高的锻炼价值。
