(二)基本步法
2025年10月13日
(二)基本步法
1.散打中常用的步法
步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法,认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战式为例。
(1)进步(前滑步):左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离(图3-4-2)。
(2)退步(后滑步):右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离(图3-4-3)。
(3)闪步(侧滑步):左脚向左侧横跨一步,右脚内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离(图3-4-4,图3-4-5)。
(4)叉步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式(图3-4-6)。
图3-4-2
图3-4-3
图3-4-4
图3-4-5
图3-4-6
(5)交换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。
(6)内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90°。
(7)盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成左实战式。
(8)垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚屈膝提起向前落步,还原成左实战式。
(9)击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成左实战式。
2.散打步法的技术要求
拳谚说的好:“练拳容易起步难”“步不稳则拳乱”“步不快则拳慢”“拳如流星,步赛粘”。因此步法要做到:活、快、稳、准。