二、数息呼吸法
1.适合人群/情况
适合静不下心、心烦意乱、躁动不安的人群。
2.如何练习
一句话版：数每一次呼吸。
详细版：
（1）全心全意注意自己的呼吸。
（2）数自己的呼吸（不出声默念，亦可数吸的次数）。
呼气，数一，吸气(https://www.daowen.com)
呼气，数二，吸气
……（一直数到七）
（3）数到七之后，从头再来。
可用闹钟定好练习的时间，开始从每次5分钟做起，逐渐延长练习时间。
3.技术要点
（1）每次时间长短不是重点，重点在于通过练习慢慢学会专注。
（2）重复做直到呼吸时只有数字没有杂念。
