与内在智慧对话技术
1.适合人群
适合处于应激环境或困境当中，感到困惑、无助，缺乏方向和力量的人群。我们的内心还有更智慧的自己，与更智慧的自己建立联结，展开对话和沟通，能够帮助我们澄清生活中的诸多问题，达到支持、保护和安抚的作用。
2.如何练习
（1）选择一个安静的环境，保证不会被别人打扰。
（2）放松地坐下来或者躺下来，总之找一个你最舒服的姿势。
（3）慢慢闭上眼睛，如果闭上眼睛让你感到不安，也可以尝试微微睁开眼睛。(https://www.daowen.com)
（4）现在，请你和你自己的智慧这一部分建立起联系，这听起来似乎有些抽象，但你与自己内在的智慧一定打过交道，或许，你只是没这么叫过它。
（5）内在的智慧只有当你的注意力非常集中的时候，才会察觉到。它能告诉你，什么事情办得不对，什么事情干得非常好。
现在，请你和你内在的智慧建立起联系……
（6）如果你能建立这种联系，你就可以让这位帮助者为你提供一些建议和帮助。请你想一想，你有哪些重要的问题要问他，或者想请他提供哪些帮助或支持……
请把你的问题或要求提得更加明确清楚一些……
（7）如果你已经得到一些答案，请你对这种友好的帮助表示感谢，如果你愿意，也可以对与这位内在智慧的联系表示感谢……你也可以设想，经常请这位内在的帮助者来到自己身边；你也可以请求他，经常陪伴在你身边……
（8）现在，请你集中自己的注意力，回到这间房子里来。
3.技术要点
（1）我们平时会用到类似的方式，比如内心对话，而此技术更强调联结内在智慧，让内心对话更有效、更有深度。
（2）要尽力相信“内在智慧”的力量，并相信“内在智慧”在任何时候都会无条件帮助自己。
（3）想象中的体验是最重要的：充分调动你的视觉、嗅觉、听觉、触觉等感官，去想象内心场景中的人物和事物。
（4）不被打扰的环境，不被打扰的时间，用一点点耐心去想象。
（5）当自己在使用这项技术的时候，如果效果不太理想，请寻求相关音频，在音频的指导下做这个练习，如果效果仍然不理想，请寻求专业人员的帮助。