五、结果与分析
（一）中学生体质现状
1.身体素质
通过长期的课外体育活动的相应手段的教学效果来看，采用每月初测和月末测试的成绩对比，从统计结果来看，经常参加课外体育活动的学生身体素质整体呈现上升趋势，耐力素质提升较为明显，如表1与表2所示。身体素质整体趋势表现为逐月曲线上升，其中数据上升较为明显的有男子1000米、女子800米。
表1 初三男生1000米月考成绩统计
表2 初三女生800米月考成绩统计
2.身体机能
身体机能指标所反映的主要是人体各器官与系统在生理机能方面所具有的运行状况，其含有的指标很多。按照《新标准》中所确定的要求，考察这两个系统机能应该采用的指标主要包括肺活量、肺活量体重指数以及台阶试验指数。而肺活量的大小与身体体质的关系密切，通过肺活量、台阶试验指数来考察人体的呼吸系统功能与心肺功能，两者都会关系到学生耐力素质的提升。
表3 初三学生2010-2012年身体机能指标表
3.耐力素质
男子1000米与女子800米分别作为反映人体所具有的速度耐力的运动指标。望京实验学校初三年级学生在这项运动的体育成绩方面所体现的都是显著地上升发展趋势，其表现为变化的幅度较大，特别是男生的1000米成绩所表现出来的上升趋势非常明显。这说明现有的望京实验学校的学生在耐力素质方面出现了提升，同时还反映出望京实验学校的学生在吃苦耐劳的品质方面也是上升的发展趋势。耐力项目不仅仅要求的是中学生应在身体上付出，同时还是对学生在思想品质方面的考验。从实践层面来看，刚刚接触中学的体育课程时，在耐力项目的训练与考核前会出现各类理由拒绝练习与考核情况，这些学生并不是因为身体原因而拒绝参加训练与考核，有相当一部分学生是因为心理原因导致。通过三年来对体育锻炼行为的深刻认识，大多学生在心理、思想及体质上有较大地提升，适应了新的课堂教学方式，进一步提高了课堂教学效果。
4.肺活量、肺活量体重指数
肺活量指的是在时间不被限定的情况下，在一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。从表3可以看出，在这三年中，初三年级男生的肺活量最大，达到4041ml，同样女生的肺活量最大，为2988ml。这可以反映出望京实验学校近年来坚持晨跑的效果，也说明学生加强了体育锻炼和加强长跑等耐力性项目的锻炼，因为这可以明显地改善呼吸系统的功能，提高肺活量。
5.台阶试验指数
台阶试验作为定量负荷机能试验之一，对心血管系统的功能进行测定，同时还能够间接地对机体的耐力进行推断。从统计数据所得出的结果来看，男生台阶试验指数成绩从整体上看要比女生要好。从表3可以看出，在这三年中，初三年级男生的台阶试验成绩最好，达到57.2，同样女生的台阶试验成绩也是最好，为54.6。从结果上得出，经常参加体育锻炼的学生能让血管系统的机能得到较好地改善。男生比女生所要参加体育活动要多，尤其是男生参加了较多的对抗激烈的球类项目，比如足球以及篮球等等。因而，也就出现了男生成绩相对来说要比女生好。
（二）北京市朝阳区普通中学学生体育锻炼行为
1.体育锻炼的目的和动机
调查发现，普通初中学生对体育锻炼的参与动机较为纯正，符合当前全民健身体育思想的要求。对朝阳区普通初中学校体育锻炼动机的问卷调查显示：锻炼身体是初中生参加体育活动的首要动机，其次分别是：掌握运动知识技能、提高身体素质等多个方面。
对调查问卷的统计结果表明，朝阳区普通初中生对参与早、晚锻炼的认识是明确的。同学们基本是从自身的体质现状出发，在参与体育活动中注重提高运动技术水平和人际交往，也有部分同学是因为自身运动水平比较低，为了完成学业而被动参与课余体育锻炼，他们参与的动机显得更实际。总的来说，普通初中生参与体育锻炼的动机不是单一性的，呈现多层次、多元化的特点，有很大一部分学生的动机较为积极，反映出其积极向上的体育价值观（详见表4）。
表4 朝阳区普通初中学校体育锻炼目的和动机表(https://www.daowen.com)
2.体育锻炼的频率、时间
所调查学生在周一至周五的活动时间较具规律性，呈现一定的稳定状态。全校师生共同营造体育氛围，每天都坚持着“三个一”体育锻炼工作：一是晨练半小时；二是课间操锻炼半小时；三是大课间半小时锻炼。大部分学生每周参与课外体育锻炼活动的时间一般在1小时以上。经过调查发现一部分学生不只是在校内积极参加体育锻炼，而且在校外根据自己的业余时间、兴趣爱好、场地条件、组织影响等多个方面来安排自己的课外体育锻炼。研究表明，学生对体育锻炼行为的表现逐渐提高，身体素质也会逐渐加强，在体育课堂教学效果中得到了良好的印证。
3.体育锻炼强度
体育锻炼强度指的是在单位时间内从事运动所消耗掉的能量大小。2008年12月国家体育总局公布的《2007年中国城乡居民参加体育锻炼现状调查公报》中，对体育锻炼强度的判定标准确定：以人体育锻炼时的身体感受来对体育锻炼强度进行划定。
对望京实验学校中学生参加体育锻炼运动强度的调查统计结果发现，学生所参与体育活动的运动强度绝大部分都在中等强度及以上，约占88%，仅有12.9%的同学运动强度属于低强度。这一调查结果与学生所选择参与的体育运动项目是密切相关的，如大部分同学在开学第一周坚持匀速晨跑6圈，第二周增加到7圈，第三周增加到8圈，第四周增加到9圈，第五周到目前为止一直坚持匀速跑9圈，第10圈冲刺跑；课间操坚持在广播操之间加入三组1分钟跳绳，跳绳花样不限；下午大课间根据学生们参加体育锻炼的目、兴趣来安排体育活动，让每位学生在操场上都有目的地进行锻炼，从而达到强健身体预防疾病的同时，为终身体育锻炼打下坚实的基础。
4.体育锻炼方式
经调查，望京实验学校课外体育活动的主要组织形式仍然是以早操、课间操、大课间为主。出操情况较为乐观，实行“三个一”体育锻炼工程前期较为困难，迟到、偷懒、见习现象较多，但通过一个阶段的调整，学生们慢慢对时间观念、体育意识、运动强度及频率逐渐适应，而且运动效果愈加强烈。通过考勤手册中发现，三操的出勤率基本上能达到100%，积极参加体育锻炼的达到95%以上，见习生也能够主动意识上参加低强度的活动。
5.体质提升
培养学生的“终身体育”意识是体育教育者工作的重中之重。根据新的《标准》所供选择的教学内容，结合学校特色，本着一切为学生的基本原则，选择学生喜欢参与的体育项目。中学生参与体育活动的方式主要有体育课及课余体育活动。课余体育活动又包括早操、课外体育活动、课间活动、体育社团组织的各项体育活动等等。课余体育活动是学校体育教育的重要组成部分，是解决我校中学生每天锻炼时间不足一小时的有效途径。通过不断地优化教学手段，使学生喜欢体育课，从而提高学生身体素质，改善学生的心肺功能，提高学生的体质健康水平。
（1）针对学生的特点开展课余活动
学校应多开展适应女生的课外体育活动，如跳绳、踢毽子、羽毛球、健美操等，使更多喜欢这一体育活动的女生参与，形成浓厚的体育锻炼氛围，从而吸引更多的学生参与课外体育活动。
（2）发挥学生主体性与全面参与性
坚持学生全员参与，学校党政工团紧密配合，教职工全员协作，突出活动的评价作用，对先进班级和个人予以适时激励，并将各种评价资料存档，作为学期考核评价的一项重要内容，纳入领导、辅导员、老师、学生系列考评中，以保证学校课余体育活动的有效开展。
（3）充分利用各种体育组织形式，有效地组织课外体育活动
加强对体育舆论的宣传，举办各种体育活动，如体育艺术节、体育活动竞赛、体育图片展览、体育名人画报等，使大学生对参与课外体育活动有一个正确的认识。
（4）选择适宜的教学内容，教学手段多样化
体育教师要密切联系学生实际情况，在课堂教学环节中，要深入研究分析教材，使学生在学习中找到自己喜爱的运动项目，同时要让学生从体育活动中获得快乐，体验活动参与的满足感，让课堂教学效果拓展和延伸到课外体育活动中。
教学实践证明，田径项目，特别是中长跑，学生的情绪一般不高，感到枯燥，鼓不起劲，因而影响教学效果。有专家提出评价标准是“汗”和“乐”。“汗”是教学效果，“乐”是课的氛围。教师要想方设法把课堂上枯燥乏味的田径项目加以游戏的形式带动到课外体育活动中，让学生活动兴趣高涨，从而获得真正的运动乐趣，达到教学效果的提升。
（5）建立完整的课余体育锻炼体系
课余体育活动是一个长期的过程，要逐步地建立从小学到中学再到大学完整的、科学的、系统化的体系。培养学生终身锻炼意识，掌握一两项锻炼技能。教育和体育行政部门要宏观统筹，深入指导督查，建立完善的评价体系。学校要根据中学生身心特点加大管理力度，分工明确，落实到位，建立长效机制。
课余体育活动需要精心设计，科学实施。明确认识发挥学生的自主性，是设计创编课余体育活动的首要原则。在课余活动准备和设计阶段，分管行政和体育的教师应征求学生对开展课余活动的意见，并对此进行梳理、归纳，形成设计原则和思路。另外，还应该根据季节变化、学生兴趣的转移，适时调整时间和自主锻炼项目。