产后坚持喝裙带菜汤和排骨汤对母乳喂养有帮助。
多吃富含维生素、矿物质、钙质的绿黄色蔬菜和根茎类蔬菜，对母乳喂奶的新妈妈好。
鱼能促进乳汁分泌，特别是蛋白质丰富的黄鱼和大口鱼。
多吃金枪鱼、秋刀鱼等深色鱼或鸡肉、猪肉、牛肉等肉类，以及鸡蛋、黄豆等高蛋白、低脂肪食品。
海藻类有丰富的碘和钙质，对母乳分泌和产后恢复有帮助。
