睡眠哺乳

这是最为有效的刺激乳汁分泌的方法之一。和宝宝一同躺在床上哺乳，不仅使母婴双方都感觉舒适，而且可延长哺乳时间，增加哺乳次数。同时，还刺激了母亲泌乳激素的提高。睡眠时，泌乳激素与生长激素都在增加。生长激素会影响乳汁分泌，而且两种激素互相促进。奶制品工业运用了牛生长激素来增加牛奶产量。科学研究中，人类生长激素也被用来促进早产婴儿母亲的乳汁分泌。

集中精神

没有什么比喂哺你的宝宝更重要的事！也许你有大量的工作，感觉没有足够的时间来照顾自己的宝宝。为了使妈妈产生更多的奶水，必须把喂哺工作和保重身体摆在第一位。把其他工作给别人去做吧，除了给宝宝哺乳以外，新妈妈完全可以信任宝宝的爸爸所做的一切家务事。

假如你总做一些极具竞争性的活动，总处于紧张、压力下，身上的催乳激素便不能达到分泌的最佳水平。

同时，要注意保持充足的休息，这样才能给宝宝更多的奶水，你应该保持精力充沛。要好好地放松自己，充分休息，适当做一些运动，可泡一下温泉、散散步、每天小睡几次等。无论用什么方法放松，都是为了更好地养育宝宝。适当的放松可以减少产生压力的激素分泌，从而增加产奶激素的分泌。你根本不必做什么家务，这些家务都不会帮你很好地分泌乳汁。宝宝入睡了，你也跟着休息，不要在这段时间里去做其他的事情，其实跟着宝宝睡觉就是一件头等重要的大事。

对于那些吸吮能力较弱或者在喂奶的时候哭闹的宝宝，吃奶的时候经常是吃几口就睡着了，妈妈应该把奶头动几下，刺激宝宝的嘴唇，让其继续吃奶。一定要注意，必须让宝宝一次吃饱，否则宝宝等不到下次吃奶的时间就会饿了，又会哭闹。而等哭累了，要吃奶的时候又会吃几口睡着了，长此下去就会形成不良的生活习惯，不但影响了宝宝的生长发育，还会影响妈妈的生活。如果母乳充足，2～3个月的宝宝平均每天体重会增加30克左右，身高每月会增加2厘米左右。吃奶吃得比较多的宝宝，喂奶时间间隔会变长。

不要使用奶瓶和橡皮奶嘴

你必须全部用母乳来喂哺你的宝宝。用配方乳品喂养会影响母亲奶水的供给，同时还破坏了宝宝的需求平衡。即使有医生建议确实需要给宝宝补充增加乳品配方，也应尽量避免使用人造的橡皮奶嘴。喂哺时与宝宝身体的肌肤接触，可以提高妈妈的乳汁分泌水平。有时，不是你奶水不够，而是宝宝没有吃够。奶水分泌反应会把乳腺分泌的奶水挤压到奶水输送管和奶窦里，这都是宝宝能吮吸到奶水的地方。在喂哺之前，尽量想象宝宝在很舒服地吮吸奶水，同时想象你的乳房正提供着优质的奶水来满足宝宝，这样便可以大大提高哺乳效率。