老年人睡眠障碍的家庭护理有哪些注意事项？

老年人的睡眠障碍常常是入睡困难、梦多，睡眠时间短，容易惊醒等。老年人长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力、头痛、记忆力减退、免疫力低下、神经衰弱、抑郁症等，并引发高血压、糖尿病、脑供血不足、脑出血等疾病，严重影响老年人的生活，所以一旦发现老人睡眠障碍，则要及时调理，必要时去医院诊治，遵医嘱用药治疗。

老年人失眠多数是情绪导致的，应尽可能地多抽出些时间陪伴老人，让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰，以便缓解睡眠障碍。

老年人居住的室内环境也要尽量改善，室内温度适宜，经常开窗换气，让室内空气清新，床铺软硬适中，尽量排除外界的干扰，有助于睡眠改善。

老年人自身也要学会调节情绪，对任何事要保持平常心，避免大喜大悲，平时适当增加户外活动，多与老朋友交流，做些自己喜欢的事情，如旅游，上老年大学等，丰富自己的业余生活，让老年生活多姿多彩，有益于睡眠。

饮食注意多吃清淡易消化食物，富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜水果，以软食为主，少食多餐，多喝水，保持大便通畅；禁忌油腻油炸等高脂肪食物，不吃动物内脏，少吃肥肉，禁忌高糖食物等，禁忌生冷生硬及辛辣刺激性食物。

养成良好的生活习惯，适当增加户外活动，多参加老年人社团及“夕阳红”活动，放宽心态，保持愉悦心情，作息规律，保证充足睡眠。