老年人运动有哪些注意事项？

1.正确选择。根据自己的年龄、体质状况、场地条件，选择运动项目，控制适当的运动量。

2.循序渐进。运动量要由小到大，动作要由简单到复杂，不要急于冒进，急于成就。

3.持之以恒。通过锻炼增强体质、预防疾病，要有一个过程，逐渐达到目标，因此老年人运动应注意坚持。

4.合理安排时间。应根据自身健康状况，或医生建议进行运动，一般每天1～2次，每次30分钟，每天运动总时间不超过2小时。

5.选择适当的运动场地，以空气新鲜、安静清幽为宜。

6.饭后不宜立即运动，以免影响消化吸收，甚至导致消化系统疾病。

7.注意气候变化。老年人对气候适应调节能力较差，夏季运动要防止中暑，冬季户外运动要防止跌倒和感冒。

8.选择合适的运动方式，如散步、跳舞、太极拳等，不可进行太过剧烈的运动。