一、止血与包扎

户外运动损伤后会有不同程度的出血。静脉出血是暗红色的，动脉出血是鲜红色的且呈喷射状搏动性涌出。对于静脉出血的外伤，我们可以采用局部按压法：先清洗伤口，再用干净的手帕、纱布等直接盖在伤口上，用手压住，如撒上云南白药，能更快奏效。如果是动脉出血的外伤，则一定要用止血带；如果没有止血带，可用手帕、毛巾、领带、围巾等代替。方法是在伤口靠近心脏的一侧，用止血带平整地缠绕在肢体上拉紧，或用木棒、筷子、笔杆等拧紧固定。记得每隔1小时松开几分钟，以免肢体坏死。在止血过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线，这样可以加强止血的效果。

颈动脉在锁骨偏上一点，很容易摸到，若是头部及上肢的大出血，按住这里即可，但不能同时按住脖子两侧的动脉。肱动脉在胳膊的上部内侧，用手掐住，用双拇指向外上压可止下肢大出血。小腿部的动脉比较深，膝盖后部是大腿以下唯一能摸到动脉的地方，所以小腿受伤应该顶住膝盖后部来止血。

对内出血或疑似内出血患者，要使患者绝对安静不动，不可给予食物或饮料，要速将患者送往最近的医院进行救治。