《登山安全与判断力》简介
《登山安全与判断力》这本书是由.张斌彬，李纲，王晶编著创作的,《登山安全与判断力》共有165章节
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前 言
随着户外运动作为一种休闲方式在我国兴起与发展，时间充裕和精力饱满的大学生越来越热衷于这项运动。它将旅游、休闲、竞技、探险融为一体，行进于大山中、丛林间、峡谷里。...
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目录
前 言 第一章 户外登山运动概述 第一节 户外登山运动起源 一、户外登山运动的起源 二、户外运动在国外的发展 三、国内外登山运动的发展 四、中国登山运动的发展 ...
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第一章 户外登山运动概述
学习目标 1.户外登山运动的起源 2.户外登山运动的类型 3.户外登山运动的益处 4.户外登山运动装备的类型...
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第一节 户外登山运动起源
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一、户外登山运动的起源
户外运动，从字面上解释，就是在户外环境中开展的体育运动。户外运动中包含的内容、技术和技能源自人类发展的历史，源自人类的劳动生活、生产实践、科学探险和战争的需要。...
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二、户外运动在国外的发展
1857年，德国成立了世界上最早的户外运动俱乐部，主要运动项目以登山、徒步为主。这是现代户外运动俱乐部的雏形。户外运动俱乐部的成立直接促进了登山运动的发展。18...
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三、国内外登山运动的发展
1957年6月，中华全国总工会登山队登上了四川西部海拔7 556米的贡嘎山顶峰。这是我国登山运动员第一次独立组队进行的登山活动，以攀登贡嘎山的胜利为标志，我国户...
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四、中国登山运动的发展
我国是一个多山的国家，登山历史悠久，早在汉朝就有登山探险的记载。在司马迁所著的《史记》中曾详细记述了通过天山、昆仑山、雪山、葱岭山区“葱岭通道”的经过，汉武帝曾...
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五、名人与登山
（一）近代中国名人的登山活动 中国革命的伟大先驱者孙中山一生为民主革命奋斗奔忙，但仍积极加强锻炼身体。宋庆龄自幼热爱体育运动，她追随孙中山从事革命工作以后，经常...
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第二节 户外登山运动分类
户外登山运动有详细的分类，目前开展的各项户外登山运动分为高山探险、技术登山和徒步登山等。...
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一、高山探险
高山探险是指运动员通过使用器械和装备，挑战并承受各种恶劣自然条件，以登顶海拔6 000米以上的高峰为目标的活动。 高山探险登山对登山者（通常是训练有素的专业登山...
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二、技术登山
19世纪末，兴起了一种在各种技术装备的辅助下，运用熟练的攀登技术，专门攀登悬崖峭壁或冰壁的登山活动，这种运动被称作技术登山。 随着技术登山运动的不断发展，产生了...
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三、徒步登山
徒步登山运动也称健身登山，一般是在海拔3 500米以下的山地进行。徒步登山与高山探险运动相比，能够得到明显的安全保障。适合徒步登山的山地地形在我国分布广泛，有很...
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第三节 户外登山运动益处
登山运动对人的身体益处良多，如提高视力、心肺功能以及四肢协调能力，消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老等。在保证安全的情况下，多进行登山运动是非常有意义的。...
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一、促进新陈代谢
山顶空气稀薄，登山野营活动的运动量较大，野餐的热度难以满足体内需求，所以登山运动能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，以达到塑形的功效。另外...
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二、增强心脏功能
山中自然生长的树木丛林与草地会释放大量氧气。人在山间行走，能够有效地改善肺部通气量，增加肺活量，提高肺的功能，还能增强心脏的收缩能力。众所周知，跑步运动对增强心...
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三、提高视力
登山运动对于治疗近视、增强可视距离也有一定的帮助。在山野尤其是山巅之上，登山者可以向远处眺望，有效地缓解眼部肌肉的疲劳。...
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四、延缓衰老
人体的正常代谢中会产生一种叫作自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。有...
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五、塑形
登山时，腿部动作可使臀大肌和股四头肌得到有效锻炼。对于减少腿部脂肪、塑造上翘的臀部很有帮助。...
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第四节 户外登山运动装备的类型
无论参加何种类型的登山项目，随身携带的装备都是必不可少的。在登山活动中，登山者都会携带哪些装备呢？...
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一、穿戴
穿戴装备就是登山者所穿戴的服饰与配件，如冲锋衣、遮阳帽、防滑手套、排汗内衣和登山靴等。每一件穿戴装备都有其用处和功效，所以并不是看上去那么简单。 冲锋衣能够有效...
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二、随行
登山随行装备就是一个完整的生存体系，根据登山项目的类型与山地情况进行选择。它包含诸多元素，如吃、住、行、急救、通信等。随行装备应尽量带齐全，但也不必过于繁杂。在...
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三、专业
专业装备就是与登山运动紧密联系、不可或缺的装备，应严谨仔细地掌握登山装备的类型和作用。不同的登山难度、类型与山峰高度都有相应的一套专业性装备。挑选装备时务必严格...
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第二章 登山前的注意事项
学习目标 1.明确自己适合攀登的山峰 2.多种多样的登山方式 3.学会制订登山计划 4.学会阅读地图 5.熟知登山的规则和礼节...
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第一节 选择适合自己攀登的山峰
一般我们在说“某某山”时，指的是整座山或者山的顶峰。同一座山或同一个顶峰也因登山路线不同而难度各异。登山杂志以及导游手册上会介绍适合初级登山者、中级登山者以及高...
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一、季节和登山路线
即使是同一座山，攀登难度也会随着路径不同而改变。此外，同一登山路径也会随着季节变化而有很大不同。在不同季节登山时，一定不能因为以前攀登过这座山就掉以轻心，务必确...
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二、高低落差
说到山，首先大家关心的应该就是海拔。大家普遍认为海拔低的山容易攀登，而海拔高的山适合高级登山者，但是事实并非如此简单。高低落差不仅与峰顶的海拔高度有关，还随着登...
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三、所需时间
要确定登山导游手册中关于户外时间的记载。上山、下山或走平路使得步行时间大不相同，步行距离不具参考价值，制订有充足时间的计划尤为重要。...
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四、危险地点数目
危险地点因山不同，有的登山路线要过铁索桥、爬梯子或者渡河等。初级登山者在登山时应避开这类路线。为了避免危险，需要事先确认。...
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第二节 多种多样的登山方式
登山的方式有很多种。从时间长短上讲，是当天就能往返的登山，还是花费好多天，翻山越岭进行山脉纵走；就山的类别而言，是攀登普通的山还是雪山；从行进方式上讲，是溯流而...