第七讲 保健康复我的腰椎我做主
▶这些人要当心/124
169.哪些人容易患腰突症/124
170.腰突症患者如何调整心态/125
171.体重与腰突症复发的关系/127
172.如何预防腰突症/127
173.长时间开车的人可采取什么预防措施/128
174.家庭日常生活中怎样预防腰突症/129
▶生活中正确的姿势可以有效预防腰突症/131
175.姿势与腰突症有何关系/131
176.不健康的看电视习惯会诱发腰突症吗/132
177.错误与正确的坐姿是怎样的/133
178.错误与正确的站姿各是怎样的/134
179.错误与正确的睡姿各是怎样的/135
180.什么样的行走姿势最好/135
181.什么是正确的上下楼梯姿势/136
182.正确的劳动姿势是怎样的/137
183.怎样正确搬提重物/137(https://www.daowen.com)
▶这些自我保健方法请牢记/139
184.什么样的床最理想/139
185.患者如何在家里自我治疗/139
186.患者如何科学地进行体育锻炼/140
187.为什么体育活动既能预防又可能加重腰突症/140
188.哪些运动比较适宜腰突症患者/141
189.腰突症患者锻炼腰背肌有意义吗/141
190.腰背肌锻炼在预防和康复中的作用如何/141
191.腹肌锻炼在腰突症康复中的作用如何/142
192.患者为什么要进行下肢肌肉的康复/142
193.腰围对腰突症患者有什么作用/143
194.如何正确使用腰围/143
195.腰突症患者饮食要注意哪些/144
196.腰突症患者旅行时如何自我保健/144
197.旅游途中有哪些保健操适合腰突症患者/145
198.老年腰突症患者如何自我保健/146
199.患了腰突症还能有正常的性生活吗/146
200.患有腰突症的孕妇该如何自我保健/147
▶预防复发小贴士/148
201.腰突症为什么容易复发/148
202.腰突症复发原因有哪些/148
203.如何防止腰突症复发/149
204.腰突症急性发作时如何应对/150
205.急性发作时卧床休息有哪些注意事项/150
206.腰突症发作时或手术后如何下床/151