▶175.姿势与腰突症有何关系

人完成各种工作需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应能够随时承受各种不同的外来压力，如其超出了椎间盘的承受能力或脊椎一时未能适应外力的传导，则可遭受急性损伤或慢性累积性损伤。

有很多不良的姿势会增加腰突症的发生率，例如某些工作需长期弯腰用力，如木工刨木，农民锄地，牙医为患者做口腔科手术等。做这些工作时腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大1倍以上，如从井中弯腰提水时压力更可增高5倍，这些动作姿势会增加腰突症的发生率。

洗漱动作是日常生活中经常进行的动作，但人们往往忽视洗漱时的姿势，不良的洗漱姿势也会引发腰突症，因为人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬以致运动不那么灵活，如果马上采取半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰椎间盘产生较大的压力负荷，成为腰突症发作的诱发因素。因此，平时应加以注意，晨起后不要马上洗漱，而应该进行相应的腰背肌、关节的简单活动1～2分钟后再进行，尤其是常有腰部不适，或有腰突症病史者。

弯腰搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如搬运重物、端放在地上的洗衣盆等，如果不注意姿势，就易导致腰椎间盘突出。平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或老人做弯腰拾物动作时也会促发腰突症。(https://www.daowen.com)

弯腰搬运重物的错误姿势及正确姿势

有人或许要问，那么弯腰不搬重物，总和腰突症没关系了吧？答案是否定的，弯腰拾落在地上的纸张、硬币或其他小件物品，如果不注意姿势也会突然引起腰痛，也能引起腰椎间盘突出。由于人们并不在意这些小动作，所以也许有些人会认为这是小题大做，但是的确许多有过腰痛病史的患者都会有类似的经历。因此，弯腰拾物也要注意正确姿势。不正确的弯腰拾物姿势是双腿伸直站立，在不屈曲或稍屈曲髋关节、膝关节的情况下弯腰拾东西。这样的姿势容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力，有可能“闪了腰”，严重者甚至造成腰椎间盘突出。