▶178.错误与正确的站姿各是怎样的

站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

错误的站姿为含胸曲颈，耷拉双肩，或弯腰驼背，向前倾斜。时间久了，会引起椎间盘退化，骨质增生，甚至会压迫到神经。(https://www.daowen.com)

正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍稍内收，挺胸收腹，双肩撑开并稍向后展，腰部平直，要求腰背部和颈部形成一条自然的曲线，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以达到真正的“脚踏实地”。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。如需长久站立时，可在地面放一个矮脚凳，双脚轮流置于凳面上，使一侧的髋关节和膝关节屈曲，髂腰肌放松，腰椎前凸变平，这一方法特别适用于牙科医师、家庭主妇、理发师、营业员和其他类似的职业。