改变认知，助人自助

重压之下，人要做的第一件事就是改变认知。要跳出“应该怪谁’“对方怎么能这样”的旧认知，重新建立“我该怎么做才能解决问题”和“我该怎样做才能让对方意识到他有问题的新认知”。有了这个转变过程，情绪就能平复下来，压力也就能转移了。(https://www.daowen.com)

本研究的第四条结论显示：集士港镇职业人群中压力水平与认知重评策略呈负相关，即抑郁水平越高，认知重评策略越低。这个结论提示是由于其较少使用认知重评策略调节情绪。所以，需要针对性进行认知调整的训练，能够采用通用的各种转移与改变的方法转变思维范式。