预防声嘶

（1）不宜过度地清嗓子，以防气流猛烈地震动损伤声带，造成声嘶。

（2）干燥、浮尘较重、经常出现雾霾天气的季节易导致咽喉部黏膜的一些病变，常见咽喉水肿、充血、声嘶等不适感。此时需要佩戴口罩，进食一些润肺效果较好的季节性水果，如梨、荸荠、藕等食物。

（3）戒烟、酒及辛辣刺激性食物。

（4）注意讲话语速不要过快。(https://www.daowen.com)

（5）唱歌时不宜声调过高，容易导致咽喉部位充血或水肿，甚至毛细血管破裂；唱歌时不宜喝冰镇饮料及冰水；用嗓后最好喝白开水或茶水。

（6）讲悄悄话是不正确的说话方式，应尽量避免。

（7）变声期、月经期、妊娠期要注意声带休息。