生活起居预防
1.生活规律，运动强身
保持规律的作息，保证充分的睡眠，不过度劳累，更不要通宵达旦地玩乐而耗伤正气。体力充沛，正气不虚，则机体能抵御各种外界常见的病邪而不容易感冒。同时生命在于运动，适量运动可使气机调畅、气血流通，提高抗病能力，减少疾病发生，促进健康长寿。另外，日光有助抗病毒，日光中的紫外线可使感冒病毒丧失活性。但运动应适度，因人而异，运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好可多在室外活动，天气不好则在室内。锻炼贵在坚持，持之以恒才能显现出增加抵抗力的效果。
2.防寒保暖
中医学认为，感受外界风寒之邪是感冒最常见的病因。《黄帝内经》中的“虚邪贼风，避之有时”就明确提出要注意提防外界的邪气。青壮年体质健硕，但往往自逞年轻体壮，不注意防护，天寒地冻仍穿着单薄或冒雨淋湿，易感邪而致病；而老年人由于本身体质较弱，有时比较轻微的降温，或是洗浴后、晨起穿衣时稍有不慎都会着凉。另外，商场、医院等公共场所夏季普遍使用空调，温度过低也是风寒邪气的一大重要来源。日常防寒保暖是预防感冒最基本、最重要的内容，同时也是最经济的手段。老年人的防寒衣最好选择蓬松度大、重量轻、保暖性能好的棉衣、羽绒衣、丝棉衣物等，穿起来既暖和又轻松；注意腿脚的保暖，尤其是外出时，应穿宽松、干燥、防滑的棉鞋或毛皮鞋，袜子以棉质为佳；老年体弱者出入公共场所时最好随身携带一件外衣或毛毯，以备不时之需；运动或体力劳动后，出汗较多，应及时擦干，避免吹风，汗出当风是最易着凉的。老年人或平素体质偏弱者在寒冷季节起居、洗浴时应配备取暖设备。年老体弱者遇冬夏极端气候，或气温剧烈变化的时节应尽量减少外出。
3.避免交叉感染
在感冒高发季节应尽量减少外出，尤其是到人群密集的公共场所，避免与患者接触。如家中有人患流感，应尽量分室居住，特别是老年人、婴幼儿或体弱多病者，如条件不允许，也应戴口罩进行防护。
4.合理膳食
唐代名医孙思邈倡导节制饮食，以食疗病，延年益寿。饮食宜清、淡、软、简，忌腻、厚、生、冷、杂，进食要适时、适量、适温，少进刺激之品，减少膏粱厚味的摄入。流感流行期间应不吃或少吃辛辣刺激性食物，少吃肥甘厚味，饮食宜清淡，宜适当多食新鲜蔬菜及水果。此外，还应多喝水。流感病毒“喜欢”干燥的呼吸道黏膜。在干燥的环境下，呼吸道黏膜的纤毛运动能力大大减弱，抵抗病毒的能力降低，故流感病毒易侵袭。
5.勤洗手，注意个人卫生(https://www.daowen.com)
飞沬传播是感冒病毒播散的一个重要途径。很多人打喷嚏的时候习惯用手遮，然而感冒病毒附着在手上再接触把手、桌椅等公用物品时就容易使病毒附着在上面，接触这些物品的人就可能沾染病毒，稍不注意就会将病毒带入呼吸道。因此，打喷嚏后要注意及时洗手，出入公共场所后也要认真洗手。
6.勤通风，合理使用空调
在相对封闭的环境中，飞沬更容易将感冒病毒传播给他人。相反，如果是露天的环境，空气流动性好，空间内的病毒密度较低，则不容易传播。办公室及居室要经常开窗换气，以使人体排出的废气和屋里的病毒随风散走。定时开窗通风换气是降低室内病毒密度的有效方法。
空调给人们的生活带来舒适，但使用不当，对健康的危害也不容小视。使用空调应注意：①家用空调每年应进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周1次。②开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。③空调温度最好控制在26～28℃，室内外温差不宜超过8℃。④出风口不宜直对人、办公桌和床。⑤冬天天气干燥，可同时配合使用加湿器或在室内放一盆水。⑥夏天从室外进入室内前，宜先将身上的汗擦干。
7.坚持洗冷水浴
坚持洗冷水浴可预防感冒的发生。冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、浸泡等。一般从冷水擦身开始，适应后再增加强度，并坚持到秋天或冬天。在时间选择上，应以晨起为佳，可以全方位地刺激人体功能，使人一整天都保持充沛的精力。最适宜的水温是20℃，开始锻炼时间宜短，2～3分钟即可，以后逐渐延长至10～15分钟，一般认为不宜超过15分钟。如水温低于20℃时，时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。
值得强调的是，冷水浴并非人人适宜，如婴幼儿及60岁以上的老人，女性在经期、孕期，因长期持续加班或生病而导致免疫力较差者，对冷水敏感，以及高血压病、心脏病、风湿病、坐骨神经痛患者，剧烈活动后、饭后等，均不宜冷水浴。进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后再进行。冷水浴应该循序渐进，坚持不懈才能收到预期效果。进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。