三、健美锻炼中应注意的问题
1.做好准备活动，防止肌肉、关节受伤。
2.动作要正确规范。
3.动作幅度尽量大，以加大对肌肉的刺激。
4.适时增加负荷量，始终保持锻炼最佳重复次数。
5.防止锻炼过量。
6.锻炼负荷要适中，使每组最后1～2个动作的重复完成，出现吃力感，获得最大刺激效果。
7.要有自信，要持之以恒，不半途而废。
8.肌肉锻炼要有序。
（1）大肌肉群的锻炼先于小肌肉群。(https://www.daowen.com)
（2）初学者不宜进行两个相同性质的练习。
（3）同肌群的练习交替进行。
（4）各大肌群锻炼编排顺序一般是胸、肩、背、大腿在前，上臂、前臂练习居中，小腿、踝和腹肌编排在后。新手应把上肢练习编排在前，下肢练习编排在后。
9.循序渐进增加负荷量，不逞能好胜。
10.掌握正确的呼吸方法，保证完成动作。
11.锻炼过程中口渴时不可饮用热水。
12.锻炼前应先检查器械是否完好牢固。
13.采取必要的保护措施。
14.锻炼前先检查身体，保证健康安全。