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《大学生体育健康与体育运动》简介

更新于 2026年10月13日 版权声明

《大学生体育健康与体育运动》这本书是由.钟贞奇著创作的,《大学生体育健康与体育运动》共有95章节

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前　言

体育运动是人们以发展身体、增进健康、增强体质、娱乐身心为目的的一项身体活动，也是青少年学生促进身体发育，改善机体工作能力，提高身体素质，消除疲劳，调节情感和防治
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目录

目　录 前　言 第一章　体育与健康 第一节　体育概述 一、体育的概念 二、体育的产生和发展 三、体育的组成 四、体育的本质和功能 第二节　体育与健康教育 一、健
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第一章　体育与健康

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第一节　体育概述

体育是一种内容极为丰富的社会活动。它是为适应人类生活的需要而产生和发展起来的，它的发展也必然受到社会生活各方面的影响。在阶级社会中，体育特别受到政治、经济的影响
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一、体育的概念

体育的广义概念称之为体育运动。它是为适应人类和社会的需要，以身体锻炼为基本手段，以增强体质、提高运动技术水平、丰富文化为目的的一种有组织、有意识的身体活动和社会
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二、体育的产生和发展

人类生存和社会发展的需要是体育产生与发展的根本动力。在原始社会，人类迫于谋生需要，要为寻找食物而跋山涉水，为杀死猎物而掷石投棍，为追捕野兽而奔跑，为抗御自然侵袭
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三、体育的组成

体育一经产生就蕴含着丰富的内容，它的发展并不孤立，是人类本身和社会发展的需要。生产的发展和提高、科学技术的进步和应用，又为体育的发展提供了良好的条件，使体育从发
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四、体育的本质和功能

（一）体育的本质 体育是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动，其本质的特点就是以锻炼身体为手段，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程
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第二节　体育与健康教育

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一、健康教育的概念

健康教育是一种有组织、有目的、有评价的涉及人类健康成长的教育活动。健康教育主要通过传授与日常生活有关的健康知识、树立正确的健康观念和培养规范化的健康行为，最终达
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二、健康教育的目标

（一）了解健康新概念，树立健康意识 在我国，一部分人还未接受健康新概念的教育，仍认为无病就是健康，没有定期进行体检的习惯。学生时代正是身体生长发育的关键时期，在
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三、体育锻炼的理论依据

体育锻炼是指运用各种身体练习方法，并结合自然和卫生因素，以增进自身健康、增强体质、调节精神和丰富业余文化生活为目的的身体活动。 体质的提高和健康的积累，构成了一
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四、健康教育与学校体育的联系

随着社会的发展、科学技术的进步，培养高素质的专门人才，是适应知识经济时代发展的基本要求。对于个人来说，身心健康是学习、工作、生活的前提，是一切活动的基础。任何国
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第二章　体育锻炼与健康

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第一节　体育锻炼的原则和方法

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一、体育锻炼的原则

体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映，也是参加者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所要遵循的原则。为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应
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二、体育锻炼的方法

在体育锻炼时我们不仅要遵循体育锻炼的基本原则，还应掌握科学的锻炼方法，以达到体育锻炼的目的。 （一）重复锻炼法 在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组
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第二节　体育锻炼与身体健康

体育锻炼对身体健康具有重要的作用。人体是一个结构复杂并具有多种机能的有机体，又是一个完整的统一体。人体各个组织、器官以及系统是相互影响、相互作用、相互促进的，无
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一、提高呼吸系统的功能

呼吸系统包括鼻、喉、气管、支气管以及肺。肺泡是人体内外气体的交换站。通常情况下，人体在不停地进行着呼吸，不停地进行着新陈代谢时都必须有氧气的参加。在安静状态下，
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二、提高心血管系统的功能

（一）提高心脏的功能 经常参加体育锻炼的人，在安静状态心跳的次数比一般人少10～20次/分。这是因为经常参加体育锻炼能促使心肌纤维变粗，心脏容量增大，收缩力加强
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三、提高消化系统的功能

（一）提高消化能力 人体在运动时，可以调节情感，使心情愉快，精神饱满，食欲增加，消化能力提高，体内代谢活动加强，能量物质被大量消耗，机体必须通过消化系统摄取营养
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四、提高运动系统的功能

（一）改善骨骼结构，增强骨骼机能 经常参加体育锻炼，能加强新陈代谢，促进血液循环，可使骨密质增厚，骨骼形态结构得到改善。随着骨骼形态结构的变化，骨骼变得更加粗壮
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五、提高神经系统的功能

（一）提高神经系统的反应能力 在体育锻炼时，中枢神经系统会迅速动员起来，并发挥各器官、各系统的机能，使之协调以适应肌肉活动的需要。这些快速的变化形成的条件反射，
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六、提高机体适应环境的能力

人体是一个复杂完整的有机体。人体的适应能力是通过条件反射形成的。在体育锻炼时，大脑皮层对环境中的冷和热都会相应地建立起条件反射，并使机体做好适应冷热刺激的一切生
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第三节　体育锻炼与健康营养

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一、体育运动与营养补充

运动的动力来源于肌肉，肌肉收缩是需要能量的，肌肉中重要的能源物质是三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖原和脂肪。ATP是人体运动时能量的直接来源，ATP
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二、体育运动与水

水是生命之源，占人体体重的50%～60%，人体每天需摄入2～3升水，其需水量随年龄、劳动、运动强度和持续时间的变化而变化。参加体育运动时，肌肉运动产生大量热量，
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三、体育运动与睡眠

睡眠对于人的生存是必需的，人若绝食，尚可生存数周，但若7天不睡眠，就有生命危险。人的一生睡眠占去三分之一时间，所以睡眠的好坏直接影响人的健康寿命。正常人睡眠时间
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第三章　田径运动

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第一节　跑步运动

跑是一种通过自身动作使身体迅速移动的技能。虽然不同的赛跑技术都有各自的细节要求，但从基本技术动作结构和技术原理来看却是相同的，从动作技术上分析都是属于一种两脚轮
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