什么是习惯不良性失眠

答：习惯不良性失眠是指由于某些日常生活与行为习惯所导致的睡眠障碍，多因睡觉前从事剧烈运动，看使人情绪激动的电视节目，过量饮用咖啡、酒精及吸香烟等容易兴奋的事情。睡前七情过极可致气机紊乱，阳不入阴，神不守舍，难以成寐；饱食即卧可导致饮食停滞，脾胃气机不畅，从而干扰睡眠；如果言谈过多，必然耗伤肺气，扰乱心神，影响五脏，使人躁而不安，难以入眠；过量饮酒、茶、咖啡均可使人兴奋，阳气过亢，阳不入阴，不利入睡。

目前一般不主张药物治疗，仅在必要时给予短期、间断用药，根本在于消除影响睡眠的不良卫生习惯，如睡前勿饮茶、咖啡、吸烟，饮食要有规律，勿过饱过饥，睡前不要进食或饮水，保持心情安定。古人历来重视睡眠养生，孔子在《乡党》中曰“食不言，寝不语”，说明吃饭睡觉的时候不要说话，有助于心神安宁。宋代蔡季通《睡诀》说 “先睡心，后睡眼”，说明睡觉之前宜保持思想安静，情绪平和。(https://www.daowen.com)