站桩功的要领是什么

答：练功三要领：①调姿：调整身体的姿势。全身尽量放松，两腿分开，与肩宽持平，双膝稍屈膝下蹲，两手自然抱球姿态，置于胸前，舌尖抵上腭，双目平视微闭。②调意：调节自己的意念。排除杂念，停息思虑，意念操守于下气海丹田；如不能排除杂念，则想远不想近，想虚不念实，可以随呼吸想象气息的出入上下，自然心静。③调息：调整自己的呼吸。用鼻子吸气，也用鼻子呼气。吸气要深至丹田，不能吸到丹田也想象认为吸到了丹田；呼气要缓要慢。吸气与呼气时间之比为1∶3，通过不断练习逐步达到1∶6、1∶9。每日2 次，每次20～30 分钟。

调气积精全神，亦即 “治病必先治神” 之意。《素问·上古天真论》有 “呼吸精气” 之论，说的就是调息以调气之法。积精是指通过调气使精旺，调气积精则神全。调身所以养身，是调整身体姿势，使其放松、舒服、适宜，为调心、调息打下基础。调心所以养神，是意识训练，要求思想、情绪、意识逐渐停止活动，排除杂念，安静下来，使大脑进入一种入静、虚空、轻松愉快的境界，从而调动人体潜能，治神以达到强身治病的目的。调息所以养气，是调整呼吸来调动人体之内气，使之逐步聚集，储存于身体某一部位，并循经络运行，以疏通经络气血。通过站桩功排除杂念，精神与呼吸相结合，颐养身心，促进睡眠。(https://www.daowen.com)