如何选择合适的枕头

答：选择合适的枕头才能保证睡眠质量，才能缓解疲劳放松心情。合适的枕头要具备三个条件：支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5～8cm，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7～12cm，男性的枕头压缩高度在11～14cm，也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。(https://www.daowen.com)