如何保持良好的居住环境以帮助睡眠

答：环境对人的体质有着不可忽视的影响，良好的居住环境可以帮助睡眠。

（1）避免噪声干扰，维持适度的安静环境，对入眠才有帮助。

（2）柔和的光线适合入眠，应避免阳光直射或太过昏暗。(https://www.daowen.com)

（3）舒适的温度与湿度有助入眠。室内空气流通，室温维持于22～26℃最适合入眠。室内相对湿度以50%～60% 最佳，要选择吸汗性佳的睡衣，以丝绸、棉布材质的睡衣较好。

（4）卧室内的装潢颜色最好选择柔和、平稳、淡雅的中间色；卧室内的家具摆设，应以简单大方为原则，以免室内狭窄，造成压迫感，不利于睡眠。