哪些心理因素容易导致失眠

答：（1）害怕失眠。因之前的失眠经验进而产生的一种恐惧心理。每当到了晚上，他们就会害怕自己重蹈失眠的覆辙，进而想方设法让自己今天晚上能睡个好觉，但结果却是适得其反。越是过分关注自己的睡眠，就越睡不着。越睡不着，就会越焦虑。越焦虑，越难以睡着，如此恶性循环，就真的失眠了。

（2）手足无措。研究发现，失眠问题的出现，很多时候是因为在此之前经历过一次或多次应激性事件，如失恋、夫妻吵架、家庭暴力、领导批评、客户投诉、考试落榜、扣奖金、被辞退、好友绝交等。很多人在遭遇突发事件的刺激后，情绪无法调整，以致手足无措、胡思乱想、情绪焦虑，进而影响晚上的睡眠。

（3）做梦有害论。有一部分人认为梦是对人体有害的，是睡眠不好的表现。还有的人担心噩梦是一种预兆，会有祸事发生。这种担心做梦的心理，直接影响了睡眠。事实上，做梦是人正常的心理现象，同时也是潜意识的一种活动表现。科学研究发现，人在睡眠中是会做很多梦的，但能被我们记起的仅仅是上升到意识层面的一小部分，很多深层的梦境往往无法被我们记起。如我们上面所讲，梦是潜意识的活动表现，而潜意识是人类灵感和智慧的发源地。形象地说，如果一个人希望和潜意识沟通，那么梦就是获得潜意识灵感和智慧的桥梁。不仅如此，学会对自我梦境进行解析，也将会很好地排解心灵的困扰。所以要正确看待做梦，不要抗拒这种自然而又神奇的生命现象。

（4）自责内疚。由自责心理引起失眠的人，在生活中是较为常见的。这些人经常会因自认为错误的言行或事件而责备自己。尤其是在睡觉前，他们在脑海里一遍又一遍地放映那些令自己后悔自责的画面，结果自然是辗转难眠。(https://www.daowen.com)

（5）紧张期待。生活中或是工作中需要自己第二天去完成的事和即将到来的兴奋的事，会令一部分人出现紧迫感，这种紧迫感会导致他们睡得很不踏实。同时，还有担心睡过头而误事的心理。久而久之，就出现早醒或是易醒等睡眠障碍。

（6）童年创伤的再现。童年创伤导致的失眠，则是比较顽固的一种问题。有的人童年时遭受到恐吓、重罚、亲人亡故、性侵等创伤，出现了怕黑夜不能入睡的现象。虽然这些问题会随着年龄增长而逐渐好转。但成年后，一旦遭遇某种类似的创伤性刺激，就会使得压抑在潜意识的创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

导致失眠的原因，除了上述六种心理因素外，再有就是抑郁焦虑障碍及器质性疾病等引发的失眠，但不管是哪种心理因素引起的失眠都有其解决的方法。