老年人失眠如何调护

答：老年人失眠的发生率较高，可以从以下几方面进行调护：①寻找原因：多数情况下，出现失眠均可找到原因，若是由于无所事事，就寝较早引起的早醒，可以稍微晚点睡觉；若是白天小睡过多影响夜间睡眠，可在白天参加适量的活动，减少小睡的次数，控制白天睡眠时间，以提高夜间睡眠质量。②治疗原发病：如果是躯体疾病干扰睡眠，应积极治疗躯体疾病，同时避免使用某些对睡眠有影响的药物。③注意老年抑郁症：患有抑郁症的老年人不要轻易使用安眠药，以防贻误病情。同时，抑郁症经确诊后可以适当加强锻炼，达到健身防病的目的。④注重心理调节：良好的情绪有助于安稳的睡眠，两者相辅相成。现实中往往有各种事件能带来负面情绪，面对这些刺激，应提高自我修养，泰然处之，通过自我调适将不良情绪的影响降至最低，心静则睡眠自安。⑤重视 “打盹” 的重要性：老年人精力下降，常出现“打盹”，这种情况是其常见的补充睡眠的方式，平时 “打盹” 有助于精力恢复，在外周环境允许时，可以利用这几分钟、半小时或更多的时间 “打盹”，但要注意自身安全，防寒保暖，避免意外。当然，睡眠不能靠 “打盹” 代替和满足，单纯依靠这种方式，对身体和情绪均有不良影响。⑥合理服用镇静催眠药：人体随着年岁的增大，身体器官功能均有不同程度的下降，患病的老年人服用镇静催眠药后，肝脏的解毒排毒功能降低，蓄积的残留药物在体内发生作用，使得夜间服用的助眠药在白天仍然有效，人也会昏昏沉沉。⑦家人的看护：家里有失眠的老年人时，最好由亲人观察其夜间睡眠情况，注意排除忧郁症。确因某些外来刺激导致失眠时，可积极面对，及时就诊，在医生指导下使用催眠药物。⑧中医中药调治：确诊失眠的患者，可以使用中医中药调治，如采用补气养血、填精补髓、安神益智等法，临证时选用人参养荣丸、金匮肾气丸、柏子养心丸、八珍益母丸等中成药，也可以根据病情使用朱砂安神丸、酸枣仁汤等复方汤剂。⑨食疗及单验方等其他疗法：食疗及单验方，以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治也具有良好疗效，可视自己情况或在医生指导下应用。(https://www.daowen.com)