1．慢吸慢吐。
要点：两脚分开站稳，慢慢吸气，吸气时小腹向外鼓，然后吐气，吐气时发出“s”的声音，越长越越好。
2．快吸慢吐。
要点：两脚分开站稳，快速吸气，根据指挥的手势慢慢发出“s”音。
3．快吸快吐。
要点：两脚分开站稳，快速吸气，发出“u”音，发每个“u”音时将气用完。
4．慢吸快吐。
要点：两脚分开站稳，慢慢吸气，根据指挥的手势发出短小有力的“s”音。
