基本步型、步法
(一)步型
1.正步
两脚靠拢,脚尖对前方,重心在双脚上。
2.小八字步
两脚跟靠拢,脚尖分开,对左、右前角。
3.大八字步
两脚跟间相距一脚半,其他同小八字步。
4.丁字步
右(左)脚跟靠拢左(右)脚足弓处,脚尖方向同小八字步。
5.虚丁步
(前点步)站丁字步,右(或左)脚顺脚尖方向伸出,绷脚点地,大腿外旋。
6.虚步
站虚丁字步,左(或右)腿半蹲。
7.弓箭步
右脚(或左脚)向前迈出,屈膝,小腿垂直,脚尖朝前,左腿(或右腿)挺直,脚尖稍内扣。重心在两腿中间,上身与右(或左)脚尖同一方向。
8.横弓步
当弓步的上身左(或右)转与左(或右)脚尖同一方向。(https://www.daowen.com)
(二)步法
1.圆场步
沿圆线行进,左脚上一步,脚跟靠在右脚尖前,脚跟先着地,再移至前脚掌,同时右脚跟提起。右脚做法同左脚,两脚动作保持在一条线上。
要点:上腿部分相互靠拢,膝微屈放松,快与慢走时都要求身体平稳。
2.矮步
两腿半屈,勾脚尖迅速连续的以脚跟到脚尖滚动向前行进。每步大小约为本人的一个脚长。
要点:挺胸、塌腰、身型正直。身体重心要平稳,不要有上下起伏现象。落步时,由脚跟迅速过渡到全脚掌,并注意步幅。
3.弧形步
两腿微屈,两脚迅速连续向前行进。每步大小略比肩宽,走弧形路线。眼注视龙体。
要点:挺胸、塌腰,身体重心要平稳,并随龙体上下运行起伏行进。落步时,由脚跟迅速过渡到全脚掌,并注意方向转换、转腰。
4.单碾步
预备势脚站小八字步,手握把位成上举姿势,右脚以脚掌为轴,脚跟微提起,左脚以脚跟为轴,脚掌微提起,两脚同时向右旁碾动,由正小八字步碾成反小八字步,然后右脚以脚跟为轴,左脚以脚掌为轴,同时向右旁碾动,成正小八字步,反复按此进行。
要点:碾动时膝关节放松,动作连贯,碾动时保持身体平衡。
5.双碾步
预备势站正步,以双脚跟为轴,双脚尖同时向右(或左)碾快然后再以双脚尖为轴,双脚跟同时向右(或左)碾动,反复按此进行。
要点:重心在双脚上,必须同时碾动,膝放松,动作连贯,碾动时身体保持平衡。