自生训练（Autogenic Training），有人把它译为自主训练、自律训练、自我训练或自发训练。使用自生训练要进行各种各样的练习和自我暗示，以达到引起放松反应的目的。从本质上说，自生训练包括经常相互混合的3个组成部分：第一部分包括引起身体的温暖和四肢的沉重感；第二部分包括运用表象：第三部分包括使用特殊主题，来帮助诱发放松反应，其中有一种比较有效的特殊主题就是运用自我暗示，提示自己的身体确实已经放松了。(https://www.daowen.com)
