瑜伽的练习分为八个阶段，即：①约束；②戒律；③姿势和体位；④调节呼吸；⑤控制感觉；⑥精神集中；⑦冥想；⑧三昧。
所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。(https://www.daowen.com)
瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。
