三、瑜伽练习要略

时间：

①练瑜伽可以在进餐以外的所有时间，最好在饭后的四小时为宜。

②清晨或者傍晚是不错的选择。

③傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。

④傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。

地点：

练习的地点对于瑜伽格外重要。在烦扰的都市里，人们很难找到田园或是森林来练习，所以应尽可能选择一个安静、干净、舒适和通风的房间。(https://www.daowen.com)

铺地的垫子：

应选择一张由天然材料做成的，薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱。

着装：

由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作。

饮食：

练习瑜伽应空腹，应尽量在饭后三四小时之后做练习，尽量避免进食一些过于油腻、腥辣和容易导致胃酸过多的食物；练习结束后，30～40分钟后方可进食。