系统脱敏训练的含义与依据

（一）系统脱敏训练的含义

系统脱敏疗法是由交互抑制发展起来的一种心理治疗法，所以又称交互抑制法。它是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。它是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。在患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。

（二）系统脱敏训练的依据

系统脱敏训练的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。因此，系统脱敏训练方法的基本假设是：(https://www.daowen.com)

（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。

（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可以通过学习获得所缺少的适应性行为。

通过对上述基本原理的了解，我们可以更好地在体育教学过程中理解和运用系统脱敏训练方法，解决学生在体育学习中遇到的一些心理问题，从而提高教学效果和水平。